لب ها و پوست خشک در پاییز

ویتامین های مورد نیاز لب و پوست خشک 
ویتامین C برای عملكرد آنزیمی كه سبب تشكیل كلاژن می‌شود، ضروری است. كلاژن به مثابه یك اسفنج برای مرطوب نگه داشتن پوست عمل می‌كند. مس و روی هم از مواد معدنی مورد نیاز پوست هستند كه سبب تقویت و استحكام كلاژن می‌شوند و این امر به نوبه خود سبب لطافت و رطوبت و شادابی پوست می‌شود. روی و مس در مولتی‌ ویتامین‌های معمول بازار موجودند.  ویتامین B2 کیفیت بافت‌های پوستی را حفظ می‌کند و وجود آن برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ضروری است. اگر بدن با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پوست به ویژه در ناحیه لب‌ها ترک می‌خورد یا کشیده می‌شود. این ویتامین به ویژه در جگر و مواد غذایی دیگری از قبیل تخم‌مرغ، میوه‌های خشک، قارچ، لبنیات، اسفناج و نخود فرنگی وجود دارد. علاوه بر این ویتامین B2 در گوشت، آووکادو، نان کامل و موز نیز وجود دارد. از دیگر ویتامین هایی که برای پوست بسیار مفید است و در کرم های آرایشی و بهداشتی لابورن به شدت به آن توجه ویژه شده است، ویتامین E است که میتوان از بادام به عنوان منبعی سرشار از این ویتامین سپیاد کرد. ویتامین E رادیکال‌های آزاد را نابود می‌کند و در مقابل اشعه فرابنفش ناشی از نور آفتاب از پوست محافظت می‌کند. همچنین به پوست کمک می‌کند رطوبت را در خود نگه دارد و در نتیجه از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند. ترکیب ویتامین E  و سلنیوم می‌تواند خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن را افزایش دهد. پس برای بهره بردن هر چه بیشتر از ویتامین E، می‌توانید منابع این ویتامین، مانند بادام را با موادی همچون پنیر (یکی از بهترین منابع سلنیوم) مصرف کنید. بادام، گردو و پسته همچنین حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.